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erc20转换trc20(www.u2u.it):115条健康习惯借你抄,2022年改变自己从这里开始!

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分类:健康

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喂喂喂,该醒醒了!2022 年来了!

新的一年开始了,有件事真的该做了—— 2022 年的新年计划赶紧做起来。

为什么一定要今天做计划?——因为,今天可能是你最有动力的一天了!

在新年这个对所有烦恼说 Bye Bye、对所有快乐说 Hi Hi 的重要节点,仪式感自然来得也更猛烈些。滴滴,2022 已满额。

贴心的丁香医生也给大家准备好了充足的弹药,想要变健康的、想要好好孝敬爸妈的、想要变瘦的、想要开心每一天的!我们通通有!

在没有健康日历的第一天,希望大家能收好我们准备的 115 条 建议祝福。

(着急的小伙伴也可以拉到文末获取图片版)

01

关于健康更多

身体健康,是无价之宝。

戒酒,每一口酒都会让世上少一个聪明人;

戒烟,戒烟,戒烟!新的一年把烟戒了;

不嚼槟榔;

给自己做一些健康投资,比如打 HPV 疫苗、坚持补充维生素 D;

25 岁之后可以针对性地做癌症筛查;

防患于未然,每年接种 1 针流感疫苗;

一年至少做一次全身检查;

一年至少去洗一次牙,并做牙科检查;

每天睡够 7~9 小时,规律、睡够是关键;

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挑战 1~2 种新运动,尝试和大自然接触。

02

关于好心情

去年一年辛苦了,新一年记得提醒自己,没有什么事比让自己开心起来更重要。每天都开心也需要方法,可以挑选下面任意一种试试。

晒晒太阳,哪怕只有 5 分钟;

展开全文

运动 10 分钟,快走、打羽毛球、游泳都可以;

抱一抱身边的爱人、家人或宠物,坚持 10 秒以上效果更佳;

尝试每天记录生活里觉得幸福的小事;

保持嘴角上扬,对着镜子练习微笑是有用的;

在纸上写下自己 1 个优点,默念「我是一个还不错的人」;

观察下窗外的那棵树,或者楼下散步看看云,重点是停一停;

如果想哭,找个安静的角落试一试,让自己感受当下的情绪;

结交 1~2 个新朋友,新的社交也会让你心情愉悦起来;

睡一个饱饱的觉,情绪压力自动会减少。

03

关于父母健康

关于健康,父母需要你的帮助获取更多有效的讯息;对他们的关心,从记住他们的小习惯开始,当然最重要的还是:多陪陪父母。

带父母定期体检。一年一次,有慢性病的父母,还要遵医嘱定期复查;

去医院复查的时候,带上之前的检查报告单,记下近期用药的药名;

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    2022-01-15 00:08:54 

    由视障音乐团体EyeMusic谱曲作词,结合多达十位视障者共同演唱的「等待世界回心转意」公益歌曲,表达出疫情下视障者的另一种心声,〈等待世界回心转意〉歌曲中对疫情的感受,来自EyeMusic乐团的自身经验,因为就在一般人已习惯受疫情影响而改变习惯的地方,视障者的生活倍受挑战。交流一下呗

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